中老年人常有白发、脱发的现象，这主要是肝肾不足、精血亏虚所致。太溪穴是足少阴肾经的原穴，即肾脏原气经过和留止的地方。中医认为，肾经之水出于涌泉而流注到太溪，进而滋润五脏六腑。因此，太溪穴可谓补肾要穴。

取穴：位于足内侧，足内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：可用大拇指从上往下按揉太溪穴，以有胀痛感为度，每天早晚双脚各按揉3分钟~5分钟即可。

此法可滋阴乌发，有滋阴益肾、强腰的效果，更年期女性常按揉太溪穴，有助缓解更年期不适症状。